エンパスとHSPの共通点とは?書籍『共感力が高すぎて疲れてしまうがなくなる本』から詳しく解説!

性格・性質(HSP)

 

どうも、繊細すぎるシュウべです。

みなさんは、エンパスという言葉をご存知ですか?

僕はつい最近までエンパスという言葉をまったく知りませんでした。

 

ある日、書店で繊細(HSP)に関する本を探していたら…

気になる本を見つけて購入したことがきっかけで、エンパスという言葉に出会ってしまったのです。

 

その購入した本のタイトルとは…

・『共感力が高すぎて疲れてしまうがなくなる本

 

僕はHSPの気質が非常に高いのですが、この本の帯に書かれていた

5人に1人!? あなたも共感力の高すぎるエンパス(サイコパスの真逆)かも!?

というフレーズに、

シュウべ
シュウべ

エンパスってなんだ!サイコパスの真逆??

という大きな興味が湧いたのです。

 

日常生活の中でも「サイコパス」って言葉は良く見聞きしますよね?

男性
男性

うちの職場にサイコパスの上司がいるんだよ~苦笑

女性
女性

あの人、サイコパスだから何考えてるか分からない‥(困)

っていう感じで、サイコパスって言葉は職場などでもよく冗談交じりで使いますよね?

 

でも僕自身、サイコパスの真逆?のエンパスっていう言葉そのものを知りませんでした。

そんなこともありエンパスについての理解を深めたくて、この本を2日間で一気読み。

読了後、HSP(繊細さん)とエンパスには大きな共通点があることが分かりました。

 

この記事は、

  • 繊細過ぎる方(HSP)
  • エンパスっていう言葉に興味のある方
  • エンパスとHSPの共通点を知りたい方

に向けて記事を書いてみましたので、お付き合いいただけますと嬉しいです。

 

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エンパス体質に当てはまる診断(質問)内容について

いきなりですが、次の診断内容を確認しながら、「はい」か「いいえ」で答えてみてください。

エンパス体質に当てはまるかどうかの診断となります。

はっきりとした「はい」か「いいえ」でなくても

男性
男性

どちらかといえば「はい」かな…

でもかまいませんので、リラックスながら直感的に答えてみてくださいね。

 

エンパス診断テスト(計20項目)

はいと答えた数を覚えておいてください。

・繊細すぎる、内向的すぎる、人見知りだと言われことがある

・焦ったり、不安になったりすることがよくある

・激しい口論や怒鳴る人が極端に苦手

・生きづらさや、「ここは自分の居場所ではない」と感じることがよくある

・人混みが苦手で、エネルギーを回復するために一人になる時間が必要

・音や匂いに敏感で、ノンストップで話し続ける人と一緒にいるとぐったりと疲れる

・科学物質過敏症、またはチクチクする衣類が苦手

・帰りたくなったらすぐ帰れるので、自分で運転して目的地へ向かうほうが好き

・ストレスがたまると過食しがち

・他人と親密な関係になると窒息するような恐怖を感じる

・びっくりしやすい

・カフェインや薬がよく効くほうだ

・痛みを感じやすい

・1人でいること好き

・他人のストレス、感情、症状を自分のことのように感じる

・マルチタスクが苦手で、一度に一つのことしかできない

・自然の中にいると元気になる

・難しい性格の人や、エナジーバンパイヤ(※)と一緒にいると、回復までに長い時間がかかる

・大きな都会より、小さな街や田舎のほうが心が落ち着く

・大人数の集まりよる、1対1や少人数の方が好き

引用:「共感力が高すぎて好かれてしまうがなくなる本 P40~41」

エナジーバンパイヤとは、まるで吸血鬼のように、一緒にいる人のエネルギーを吸いとる人。職場にもいれば家庭にもいる。気力だけでなく体力までも奪うような人をいう。

 

エンパス気質の診断結果について

先程の診断内容から、「はい」がいくつあったか数えてみてくださ。

「はい」の数診断結果
1個から5個少なくとも部分的にエンパスの気質を備えている
6個から10個中度エンパス
11個から15個強度のエンパス
16個から20個完全なエンパス

 

みなさんは、どのような結果となりましたでしょうか。

シュウべ
シュウべ

僕は「はい」が15個もありました。強度のエンパスです!

エンパスの診断に答えててHSPの気質と似てるなって感じた方が多かったのではないでしょうか?

 

僕の診断結果によれば、エンパスの性質は強度。(HSPの気質もあり)。

では…

繊細さん(HSP)とエンパスの共通点と違いは!?

この気になる部分を次項から解説していきますね。

 

エンパスとHSPの共通点(特徴)と違いについて


画像:『共感力が高すぎて疲れてしまうがなくなる本』

エンパスとHSPとの共通点と違いについて、書籍『共感力が高すぎて疲れてしまうがなくなる本』を参考に紹介していきます。

 

まず、エンパスの特徴について。

1.エンパスの主な特徴

  • 刺激に敏感すぎる
  • 他人のストレスやネガティブな感情を吸収する
  • 物事を強く感じすぎる
  • 神経の高ぶりがなかなか収まらない
  • 孤独や寂しさを感じやすい
  • 燃え尽き症候群になりやすい
  • 光、匂い、味、触覚、温度、音に敏感

 

次に、繊細(HSP)の特徴について。

2.HSPの主な特徴

  • 刺激に対して敏感である
  • 一人になる時間が必要である
  • 光、音、匂いに敏感である
  • 大人数のグループが苦手である
  • 神経が興奮した状態から落ち着くまで時間がかかる
  • 自然と静かな環境が好き

 

以上の特徴を比べてみると…

エンパスとHPSの特徴はほぼ同じ!?

って思いますよね?

エンパスの気質が高い人は、HSPの特徴もいつくか、あるいはすべてを備えていますが、まったく同じではないのです。

 

それは…

エンパスはHSPをさらに敏感にした人たち

ということです!

シュウべ
シュウべ

繊細(HSP)以上の敏感な人がエンパスなんだ!!

 

 

エンパス気質が高い人の特徴とは

エンパスの診断結果で「強度」もしくは「完全」なエンパスと診断された方は、他者との共感力が異常に高い人が多いのではないでしょうか。

人間であれば、誰でも繊細さや共感力をもっているが、その程度は人によって違う。なかでも「エンパス」と呼ばれる人たちは、まるでスポンジのように、他人の喜びもストレスも吸収してしまうという特徴がある

引用:「共感力が高すぎて疲れてしまうがなくなる本 P.18」

 

ようするに、

エンパスはよく、他人の不快感と、自分の不快感の区別がつかなくなる。

引用:「共感力が高すぎて疲れてしまうがなくなる本 P.26」

これが大きな特徴であり、エンパスでもあると同時にHSPである可能性も十分にあります。

 

実際のところ、自分自身がエンパスであると断言するよりも「エンパスの気質が高いんだな…」と頭の中に認識しておくだけても、日常生活が生きやすくなるのかなって思います。

 

シュウべ
シュウべ

HSPよりも敏感で共感力が高い人がエンパス気質が高い!ということですね。

 

 

結論:HSPとエンパスの気質には共通点が多い

今回の記事では「繊細(HSP)はエンパスなのか?」について書いてみました。

参考にした『共感力が高すぎて疲れてしまうがなくなる本』を一読したことで、HSPとエンパスの気質には大きな共通点があることも理解できました。

僕はHSPであると同時にエンパス気質も高いということを認識することができましたが、今からこの繊細な気質を変えるつもりはありません。

繊細な性質を武器にしたほうが人生を前向きに生きられる気がするからです。

 

この記事を読みにきていただいた方も「HSPという気質を受け入れて生きていく」という覚悟の方がほとんどではないでしょうか。

エンパスの特徴・気質について理解を深めたい、周り(環境)に共感しすぎて疲れるという方、『共感力が高すぎて疲れてしまうがなくなる本』を、ぜひ読まれてください。

きっとこれからの生き方のヒントを見つけられると思います。

 

シュウべ
シュウべ

それでは、シュウべでした。

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