自宅トレーニングで腹筋が割れるオススメ動画3選を紹介【ジム通い不要】

プッシュアップバーと腹筋ローラー美容・健康

 

  • お腹周りのお肉が気になってきた
  • 自宅で腹筋を鍛えたいけどやり方がわからない
  • ジムが休館していて、お腹周りに脂肪が増えた
  • ジムが再開しても、しばらくは自宅トレに専念する

こんな方に、おすすめしたいYouTubeの「腹筋トレーニング動画」を紹介します!

 

シュウべ
シュウべ

僕は10年近くジムに通っていました。

新型コロナウイルスの影響により、

ジムが休館となり、自宅で腹筋トレーニングをどうすべきか悩んでいました。

そんなとき、YouTubeで様々な腹筋トレーニング動画を探してみたところ…

これなら長く続けられる!』という、神動画に出会ったのです!

 

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【YouTube】腹筋トレーニング動画・神3選を紹介!

それでは、YouTubeに公開されている「腹筋トレーニング」のオススメ動画3選を紹介します。

僕は、今回紹介する3つの腹筋トレーニング動画をほぼ毎日続けています。

(※2分間の休憩を挟みながら、3つの動画を順番にこなしています)

シュウべ
シュウべ

では、いきますね!

 

①:下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】:(鈴木達也様)

下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】

 

シュウべ
シュウべ

慣れていないと、この動画の途中から腹筋がヤバいことになるでしょう!笑

※今回紹介する動画の中で、一番キツいトレーニングかもしれません。

 

②:ポッコリお腹をへこます筋トレ!(林ケイスケ様)

ポッコリお腹をへこます筋トレ!ぽっこりお腹ダイエット!!(下っ腹、わき腹にも効果的)【7分】

 

シュウべ
シュウべ

この動画では、お腹周りを均等に鍛えられます♪

 

③:【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング(のがちゃん様)

【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング

 

シュウべ
シュウべ

たったの2分ですが、慣れていなと腹筋が崩壊します!笑

チル子
チル子

女性にも大人気「のがちゃんねる」ですね~♪

 

動画を利用して腹筋トレーニングをする順番を解説

紹介した3つの動画から、好きなように順番を決めてみてください。

  • 実際に、3つの腹筋トレーニングを実践してみて、順番を決めるのが理想です。

 

参考:僕のトレーニング順番は下記の通りです。(※動画を紹介した順)

下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】

※2分間休憩(水分補給)

ポッコリお腹をへこます筋トレ!

※2分間休憩(水分補給)

【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング

シュウべ
シュウべ

このような流れで、1日1回、腹筋トレーニングをしています。

 

騙されましたと思って、この3つの腹筋トレーニングを続けてみてください。

初めの頃は、筋肉痛なのでお腹周りが辛いかも知れません。

(※正直、かなり辛いと思います)

 

腹筋トレーニングを毎日続けることのメリット

今回紹介した腹筋トレーニングは、慣れていないと途中でお腹が悲鳴をあげて、

トレーニングどころではなくなってしまうかもしれません。苦笑

でも、歯を食いしばりながら、必死に食らいついていってください!

毎日続けることで、下記のメリットがあります。

  • 全てのメニュー(3つの動画)を続けてこなせるようになる。
  • しんどいトレーニングを継続することで自信になる。
  • 自信がメンタル強化にもつながる。
  • 1週間を過ぎたくらいから、明らかに身体が変わる。
シュウべ
シュウべ

このようにメリットしかありません♪

 

自宅トレーニングを無理せず継続していきましょう!

今回は、「自宅トレーニングで腹筋が割れるオススメ動画」を紹介しました。

人間ですので、仕事などで疲れて、トレーニングをするのが面倒な日(辛い日)もありますよね?

そんなときは、3つの動画をすべてこなすのではなく、

どれか2つ(もしくは1つ)を選んで無理せずやる!といった感じでOKです。

腹筋トレーニングで大切なことは、

  • できるだけ毎日継続すること。
  • 三日坊主で終わらないこと。

これを意識すれば、あなたの腹筋は明らかに変わっていきます。

そして、自分の身体が変わっていくことを楽しみながら鍛えていきましょう!

終わりに:感謝のメッセージ

最後になりますが、動画投稿者である、

  • 鈴木達也様
  • 林ケイスケ様
  • のがちゃん様
シュウべ
シュウべ

素晴らしい腹筋トレーニング動画をありがとうごさいました。

 

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